İçme diyeti, vücudu temizlemek ve vücut ağırlığını azaltmak için bir sistemdir. Böyle bir program 7, 14, 30 gün için hesaplanabilir. En yaygın diyet 7 gündür. Ayrıca doktorlar, en fazla 14 gün olmak üzere 30 gün boyunca içme diyetinde oturmayı önermiyorlar. Bu süre zarfında vücudunuzu temizleyebilir ve belirli bir miktar fazla kilo verebilirsiniz. Bir içki diyetine ne kadar koyacakları konusunda endişelenen kızlar, her şeyden önce vücudunuzu temizleyeceğiniz gerçeğine sevinebilirler. Ve bu bazen kaybedilen kilogramdan çok daha önemlidir.
İçme diyetinin özü nedir?
İçme diyetinin özü, katı ve çiğneme gerektiren yiyecekleri almadığı için sindirim sisteminin bu süre zarfında dinlenmesidir. Bu, midede oluşan ağırlık ve dolgunluk hissinden rahatlayacağınız, ancak aynı zamanda kilo vereceğiniz anlamına gelir.
İçme programı sizi yiyecek çiğneme ihtiyacından tamamen kurtarır. Bu tür yiyecekleri denemeye karar verirseniz, 7, 14, 30 gün boyunca hiçbir şey çiğnemeyeceğinizi anlayın. Ancak bu, gerçek bir açlık grevi yapacağınız anlamına gelmez. Sadece yiyecek sıvı yiyeceğe dönüştürülür.
Vücut meyve sularından, sudan, smoothielerden, kokteyllerden ve diğer içeceklerden faydalı elementler kazanır. Bu tür diyet sadece 14 günde kilo vermeyi mümkün kılmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttan toksik maddelerin ve kirliliğin salınmasını da garanti eder. Bu diyet, düşük maliyeti ve etkinliği nedeniyle benzersiz kabul edilir.
İçme diyetinden ne kadar kaybedebileceğiniz sorulduğunda 2 hafta içinde 7-10 kilo vermiş olacağınızı söyleyebiliriz. Her durum ayrı ayrı ele alınmalıdır. Bir kişi daha az kaybedebilir ve bir başkası çok daha fazlasını kaybedebilir. Sonuçta, hepsi kalkış ağırlığına bağlıdır ve ne kadar çok olursa, o kadar çok dökebilirsiniz. Yani 100 kg ağırlığındaysanız 2 haftada 7-10 kg kaybedebilirsiniz, ancak örneğin 2 haftada 60 kg ağırlığındaki kızlar yaklaşık 10 kg veremez.
Ne yiyebilirsin
Bu kilo verme yöntemi, katı gıda olmadan 14 günlük bir süre için hesaplanır.
Farkına varmak! Geleneksel versiyonda 14 gün boyunca sadece bir su kullanılması gerekir. Vücut için çok zor ve son derece tehlikeli olduğu için bunu kesinlikle önermiyoruz.
Daha sonraki sağlık sorunlarından kaçınmak için beslenme planı sıvı gıdaların tüketilmesine izin verir. Benzer bir ilke, açlık hissini gidermeyi ve vücuda gerekli tüm unsurları sağlamayı mümkün kılacaktır. Diyet sırasında aşağıdaki sıvılar tüketilebilir:
- Su. . . Tüm beslenme planı boyunca ve çıkış aşamasında mutlaka en az 2 litre su tüketmelisiniz. Temizlenmeli, karbonatsız olmalı ve boya içermemelidir. Yalnızca suyun üzerine oturmaya karar verirseniz, vücudunuzu bu tür yüklere hazırlamanız gerekir. Her şeyden önce, yiyecekleri kademeli olarak ortadan kaldırarak başlayın ve diyetin bitiminden sonra yemek için acele etmeyeceksiniz - ayrıca her zamanki yiyeceklerinizi yavaş yavaş diyete ekleyin. Ancak 3 günden fazla açlıktan ölemeyeceğinizi unutmayın. Vücutta iyi bir şeye yol açmayan değişiklikler başlar.
- bulyon. . . Et ve sebzelerde pişirilmesine izin verilir. Et suyu olarak tavuk, dana eti, dana eti ve sebze setleri kullanılabilir. Temel kural, genellikle süpermarketlerdeki briketlerde bulunan konserve çorbalara kesinlikle başvuramayacağınızdır. Tuz kullanımı tavsiye edilmez, ancak tam bir yasak yoktur. Soğan ve biberler iştahı artırdığı için sebzelerden kullanılamaz.
- Laktik asit ürünleri. . . Ana durum, düşük yağ içeriğidir. Kefir, fermente pişmiş süt, süt tüketilmesine izin verilir. Yağ yüzdesi ikiden fazla değildir. Yoğurda izin verilir, ancak yağ içeriği düşük olsa bile doğal olmalıdır.
- Taze sıkılmış meyve suları. . . Taze sebze veya meyvelerden kendiniz döndürmeniz tavsiye edilir. Şeker eklenemez. Ayrıca dükkanlarda, özellikle karton ambalajlarda yasaklanmış ve satın alınmış meyve suları, çünkü bu tür meyve suları büyük miktarda koruyucu içerir ve meyve suyunun kütle oranı genellikle% 40-50'yi geçmemelidir. Meyve suyu için mükemmel bir seçim, aktif bir yağ yakıcı olarak tanınan greyfurt olacaktır. Üzümleri şeker oranı yüksek olduğu için meyve suyu olarak kullanmamalısınız.
- Çay. . . Tüketim şekersiz olmalıdır. Çay yaprakları damak zevkinize göre kullanılabilir. Puding çayları, paketlenmiş çaylara tercih edilir.
- Komposto, jöle. . . Yemek pişirmek de şekersiz olmalıdır. Mağazalarda briket halinde jöle almayın - bu kilo kaybı için en zararlı üründür. Kendin pişir, aynı kural komposto için de geçerli.
Listelenen içeceklerin günlük dağıtımına izin verilir ve aynı gün de birleştirilebilir. İçebileceğiniz su ve çay miktarının bir sınırı yoktur. Diğer tüm sıvılar belirli limitler dahilinde tüketilmelidir. Fazla yememelisin; sadece açlığını gidermelisin.
avantajlar ve dezavantajlar
İçme diyetinin olumlu ve olumsuz yönleri vardır.
KİMEArtı puanlariçeri kilitlemek:
- Yüksek performans. Bu diyet planı etkinliği ile bilinir. İçme Diyetinde Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz? 14 günde 7-15 fazla kilo verme şansınız var. Normal diyetteki bir değişiklik sayesinde, vücut aktif olarak aşırı yağ yakmaya başlar ve bu da size kusursuz figürünüzü koruma fırsatı verir.
- Vücudu zararlı toksinlerden ve toksinlerden temizlemek. Pek çok sıvı, neredeyse tüm zararlı elementleri, toksik bileşikleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırabilir. Vücuttaki sindirimi ve metabolizmayı iyileştirir.
- Mide hacminde azalma. Katı yiyecek eksikliği nedeniyle sindirim sistemi artık genişlemeyecektir. Bu, rüya figürüne giden ilk adımdır. Zamanla, sarkan göbek kaybolduğu için küçülmeye bile başlar. Bu süreç midenin kendine özgü bir özelliği tarafından tetiklenir.
KİMEdezavantajiçeri kilitlemek:
Vücut üzerindeki olumsuz etkiler, tek ama oldukça ciddi bir olumsuz sonuçla kendini gösterecektir. Bu dezavantaj, sıvı diyetle kilo vermek isteyen birçok insanı bile erteleyebilir.
Sıvı, tokluk hissini alma ve uygun metabolizma için gerekli mineral ve vitaminleri alma fırsatı sağlamaz. Açlık, tüm vücudun işleyişini bozarak hastalığa neden olabilir. Kendinizde bu tür işaretler bulursanız, bir uzmana başvurun.
Kronik hastalığı olmayanlar için bu kilo verme yöntemi zarar vermez. Stres altındaki vücut, yağ yakar ve bunun sonucunda yağ yakma işlemi gerçekleşir. Temel kural, aç olmamanız, daha fazla sıvı içmeniz ve bu size midenizi doldurma şansı vermesidir.
Kaç kilo kaybedebilirsin?
Birçok kadın ve hatta erkek, bir içme diyetinde kaç kilo kaybedebileceğinizi merak edebilir. Kaybedilen kilogram sayısı temel olarak ilk vücut ağırlığına ve diyetin süresine bağlıdır. Bir günde tüketilen kalori sayısının 1500 birimi geçmemesi gerektiğini unutmayın.
- Bir veya üç günlük diyet yapıyorsanız,3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. . .
- Plan doğru uygulanırsa 7 gün içinde7 kg'dan kurtulabilirsiniz. . .
- 14 gün boyuncaAğırlık 12 kg azaltılabilir. . .
- Diyet Yaparken Bir Ayda Ne Kadar Kaybedebilirsiniz? İçme diyetinden sonraki 30 gün içinde18 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. . .
Önemli olan diyetin doğruluğu, aç kalmayın, en az 2 litre su içmeyin.
Gerçek sonuçlar
Bu kilo verme yönteminin birçok takipçisinin sonuçlarına ve incelemelerine dayanarak, diyetin gerçekten sonuç getirdiği sonucuna varılabilir. Diyet, karmaşık kategoriye aittir. Tek başına diyete bağlı kalmak zordur. Ancak diyetten bir hafta önce kendiniz hazırladıysanız, vücudun böyle bir rejime alışması çok daha kolay olacaktır.
Böyle bir diyetin doğru çıkış yolunu unutma, o zaman kaybedilen kilogramlar kesinlikle sana geri dönmeyecek.